これからもうすぐ「夏」ですねぇ〜・・・。

お腹が・・・なぁ〜んて思っている方多いんじゃないですかね。

こればっかりは、試験の前の一夜漬けは効きません・・・から・・・笑。

ま、僕みたいな５０過ぎの年齢になってくると余り重いもの避けたい・・・、

筋力はついてくるけれど、無理して、調子こいて重量物を扱うと、
「関節」を痛めてしまい、治りが遅いというか、下手をすると一生付き合う羽目に。

で、どうするかというと、今ままでのスピードの1.5〜2倍でやってみてください。

例えば１０Kgを持ち上げていたものを、スピードをあげることによって、

その重量が２０Kgにも３０Kgに相当する重量に変化するのです。

自重（腕立て・スクワット）でも同じことが言えます。

これは物理的にも確か証明されているはずです。
（確かな数値は覚えてませんけど）

腕立てでも、スクワットでも今ままでの倍のスピード。

そしてインターバル（腕立てなら、腕立てと腕立ての間）を短くして、追い込む。

これ、意外と効くんです、時間も短くて済み一挙両得です。

なるべく短時間で集中してがポイントです。

あの「アーノルド・シュワルツェネッガー」でさえ、

一回のジムで１５分〜２０分くらいなんですって、え〜〜〜〜〜？？ですよね。

ま、あそこまで目指さないとしても、短期集中という意味では良いお手本。

夏に向けて、ティシャツ が似合う体型に！・・・・なんてね、

宣伝でした・・・笑。