今日は「ワーク・アウト」がメンタルに及ぼす影響なんぞを

お伝えできればと思います。

ワークアウトと行うと脳でドーパミンが大量に放出されます。

ドーパミンとは神経伝達物質であり、アドレナリン・ノンアドレナリンの前駆体で、

快感や多幸感を得ることができたり、意欲を作ったり、やる気を起こさせる、

そんな効果が認められています、もちろんこれらは科学的に証明されている事柄です。

脳内麻薬と言われている一つでもあります。

（今世間で話題になっている、パチンコもドーパミンを放出させます・・・
　なので、いわゆる中毒と言ってもいいと思います、
　いいか悪いかは読んでいただいる方にお任せします・・・笑）

また目標設定や、探究心、計画性が養われていきます。

目標があって、スケジュールを作り、知恵を絞り、工夫を重ねることがワークアウト

の真髄、イコール自分の人生にも良い結果をもたらすと私は信じています。

他に「アンチエイジング」効果があるとも言われています。

が、僕はこれを目指しているわけでもないですが・・・笑。

いいことずくめ、これが「ワーク・アウト」です。

これを機会にはじめてみてはいかがですか？　「ワーク・アウト！」

ブログ・ピンタレスト・FBと僕は３種類のSNSを使っています。

FBを使って５日間、ターゲット絞って初めての宣伝広告。

今の時代、こうやって大々的でなく小額からでも宣伝をうてる時代。

不特定多数ではなく、ある程度の年齢・国・趣味の範囲まで絞れるし

宣伝費も自分で選べる優れもの・・・です。

ま、初めてなので、せこく・せこくの本当に小額の宣伝費。

これから５日間楽しみです。

また日本国内だけでなく、世界中に広告も出せる・・・スンゲェ〜！

ま、そりゃそうだ、FBのみならずSNSはワールドワイド。

自ずと世界を相手に商売が可能だってことです。

一つの価値観に縛られる必要はないってことですよね、そう思います。

今やHPなんかも簡単にサクッと作れる時代。

皆さんも、

趣味の範囲を超えて自作の物を売れる時代、そんな時代背景を生かしましょ！

「楽しく生きる」そんな時代なのかも知れません。

あ、とうとう「１０」まできちゃった！・・・笑。

まだまだ・・・う〜んあと少し。

今日は、筋肉の種別「速筋」と「遅筋」についてです。

これを知れば、ジョギングはダイエットをするのに余り現実的ではないことが

理解できるのではないかと思います。

「速筋」は、瞬発力がある筋肉、デメリットは持久力がない。

「遅筋」は、持久力がある筋肉、デメリットは瞬発力がない。

なので、速筋は格闘技など瞬発力が求められる運動に必要な筋肉、

１００m走などは瞬発力が求められる競技なので上半身などの筋肉も逞しい。

それに対して遅筋とはマラソンなど持久力を求めらる運動に必要な筋肉です。

要は一目瞭然ですよね、マラソン選手に格闘技選手並みの筋肉があったら

重くて、重くて・・・走れない・・・笑。

それに対して格闘技選手があんなガリガリだったら・・・意味ない・・・笑。

双方ともに求められる筋肉の種類が違うと言うことです。

じゃ何故、遅筋がダイエットにたいして現実的ないと言うと、

マラソン選手などは、一日何十キロと距離を走っているかご存知ですか？

多分毎日５０km以上、もしくは１００km近く、少なくとも３０km以上は

走っていると聞きますが、一般の人にとって現実的じゃない・・・です。

ジョギングが駄目だと行っているのではなく、ダイエットをするのであれば

非効率的だと言うことです。

ジョギングの目的が下半身の強化や心肺力をあげる目的であれば問題ないと

思いますが、

ダイエット目的であれば速筋を鍛えることの方が近道と言うことです。