いやぁ〜この題材は話題が尽きない・・・です・・・笑。

ま、それだけ奥が深いんだと思います（と、自分を正当化・・・する）

よくフィットネスにある「マシン」（いかつい）と

自宅でワークアウトする際にメインとなる「ダンベル」とを

比べどちらがいいのか？　をちょいとご説明させて頂きます。

え、そんなこと聞いてない？　少しお付き合い下さいね・・・笑。

「マシン」のメリット＆デメリット
１・どの部位を鍛えようと一定方向に動くのでフォームを整えやすい。
２・＝鍛えたい筋肉に刺激がいきやすい。
３・重量の変更が容易。
４・フィットネスなど人目に晒されるのでモチベーションが上がる！

なんと言っても一定方向にしか動かないので、フォームを崩しにくいのです。
ただし、肩などの筋肉は３種類（フロント・サイド・リア）とあるので、
細い鍛え方には不向き。
また家にあんな馬鹿でかいマシンは置けない・・・ですよね。

                              

「ダンベル」のメリット＆デメリット
１・一定方向で行うワークアウトでもダンベルや手のひらの角度を変えるだけで
　　別の部位に効かすことができる＝細い対応が可能。
２・重量の変更が意外と面倒。
３・自分一人で行うのでモチベーションを保つのが難しい。
４・高重量を扱うと知らずにフォームを崩すことになるパタンが多くなる。

                             

                             

ま、大まかにはこんなところです。
双方にメリット・デメリットが存在します。

習慣化できれば、ダンベルをお勧めします。
フィットネスは、通う手間・時間・コストを考えるとやはり僕は家トレ派！

あなたはどちらを選びますか？