今回はそれほど「辛い」という感じがなく、意外とスムーズ。

って言ってもまだ３日目程度なので・・・（笑）

炭水化物と糖質を抜き、脂質を多く取ります（MCTオイル）

そしてHIITを週に２回＋筋トレ週３日。

この「HIIT」と言うのは、オリンピック強化選手が始めたもので、
（HIIT = High Intensity Interval Tranning・高強度インターバルトレーニング）

肺活量を上げる代物、それが最近になって脂肪燃焼にとても効くとのことで、

ダイエットにも取り入れられたものです。

２０秒激しい運動をして２０秒休み、これを８〜１０セットを繰り返すもの。

これだと一般人には体力的に対応不可なので、

２０秒やって４０秒程度休みを５〜６セット、これだけでもかなりキツイです。

あとは、僕の場合海が近いので砂浜を２０M程度全力疾走、その後プランク１分を

３セット・・・肩で息をしている、そんな感じです。

これを２ヶ月程度続けて腹回りがどの程度減ってくれるのか楽しみですね。