なぁ〜んか、「筋トレ」のブログになってきた・・・笑。

ま、いいかっ！

今飲んでいるサプリのご紹介。

１・プロテイン（タンパク質）

ご存知これは人間が生きていく上で必要不可欠な５大要素の一つです。

摂取量は通常、体重 x 1g、体重が６０Kgの人であれば日々６０gは必要な量です。

鶏モモであれば、１００g中に約２０gですから３００g程度必要、

他には、シャケ一切れ約７０g中に１５gなので４切れ必要となります。

なので、手軽に取れる「プロテイン」が重宝しているのです。

僕は筋トレをしているので、この２倍（約１２０g）の量を日々摂取しています。

２・BCAA

必須アミノ酸の一種で、体内では生成できません。

主に筋肉の疲労回復、筋肉増強などの役割を持ちます。

なので「最近疲れやすくなった」とかと言った方にオススメのサプリです。

３・クレアチン

これもアミノ酸の一種です。

ここぞという時に力を発揮してくれる優れものです。

このアミノ酸を体内に溜め込むことで、筋肉内のクレアチン量が増え、

それを調整しようと筋肉内に水分を引き込もうと水分を引き込むことにより、

除脂肪体重（LBM）が増えると言われています。

筋トレをしていない方にも非常に重要な栄養素かと思います。

あ、別に長生きがしたくて摂取している訳ではありません・・・笑。

人間死ぬ時には結構あっさり死にますから・・・

それまでは心身ともにベストな状態で生活したい、ただそれだけです。