Jworks Surf-T Sandyのブログ　

減量どうなった？

さて、さてあと３週間ほどで終了予定のダイエット、いや減量。 今朝ほどの体重は、６７.５kg。 始めたばかりの時より、ー４.４kg、目標の６５kgまであと２.５kg。 まぁ、目標はクリアできると思ってます。 問題はそのあとで、目標体重をどうやって維持するか、若しくはバルクアップするか？ ま、そん時に... 続きをみる

ケトジェニック・ダイエットの恩恵

ケトジェニック・ダイエットの歴史、 ある説によると、原始時代、それも狩猟時代にまで遡るらしいのです。 そりゃその頃って、動物の肉、魚しか食べていないから自然とケトジェニック。 それプラス、果物？　あったのかなぁ〜・・・これが唯一の糖質です。 それが定住になり、穀物を育てるようになってから炭水化物が... 続きをみる

なんとか。

ケトを始めた当日が７１.９kg、今日で３週間が過ぎ６９.６kg、−２.３kg。 何とか順調に体重減です。 ケトの体感を少々。 ・間食する習慣がなくなった（お菓子等々）。 ＝食事と食事の間によくある、「あ〜少しお腹が減ったなぁ〜」と言う感覚がない。 ・頭と体が以前よりスッキリしています。（キレがいい... 続きをみる

一喜一憂

(ケト・ダイエット１７日目・７０.６kg・・・昨日より２００g増） ケトジェニック・ダイエットを始めて１７日目 実質的に体重が減ったきたものの、最近停滞気味・・・。 ま、始めた日には７１、９kgあったので、減るには減ったのも確か。 何年か分の体重（脂肪）がそれほど一気に減るものでもないと頭で理解し... 続きをみる

ケト経過

３日目あたりから「便秘」が始まり、今日で７日目、下痢に見舞われてます。 汚い話で申し訳ありません。 身体が糖質からケトーシスへ変化の移行期間だということが認識できます。 (症状には個人差があります） 便秘や下痢体質でもないので、身体の変化は顕著に現れおり、 「倦怠感」からは既に脱しています。 心持... 続きをみる

Tips for Diet.

ダイエットにトライした方は少なくないと思います。 ダイエット当初は体重が減りますが、その後一定期間 中々減少（停滞期）しない方も多いのでは？と思います。 この時点でダイエットを断念してしまう方も多いのではないでしょうか？ ダイエットに相反するものですが、２週間〜３週間に１日程度チートディを設けます... 続きをみる

ダイエット初日の体重

数字を見ておくのは非常に大切なことです、またモチベーションにも繋がりますから。 減量初日の体重は 71.9kg・・・・ヒェ〜・・・デブだ！ 僕のベスト体重は、60~63kg程度なので、「デブ」です（笑） 昨日も記載しましたが、炭水化物と糖質を一切抜きタンパク質を日頃より多めに。 タンパク質はデイリ... 続きをみる

ダイエット３日目

今回はそれほど「辛い」という感じがなく、意外とスムーズ。 って言ってもまだ３日目程度なので・・・（笑） 炭水化物と糖質を抜き、脂質を多く取ります（MCTオイル） そしてHIITを週に２回＋筋トレ週３日。 この「HIIT」と言うのは、オリンピック強化選手が始めたもので、 （HIIT = High I... 続きをみる

本当にヤバイ・・・

ずっと・ずっと・ずっと　座りっぱなし・・・。 下手をしたら１日中パソコン前に座っている。 人生で一番腹が出ているかも知れない・・・本当にヤバイ・・・です。 昨年買った、トランクス（海パン）が入らない・・・汗。 こりゃ本気で「ケトジェニック・ダイエット」＋　糖質制限に取り組まないと。 炭水化物と糖質... 続きをみる

50代からの「ワーク・アウト」・・・7

昨日の続き・・・ プロテインは体内に取り込まれて、吸収が始まるのに約１時間かかるそうです。 そのために、ワークアウト開始前１時間前程度に飲みます。 じゃ、EAAは　？ EAAとは必須アミノ酸９種類のことを指します。(体内では生成できません） （食べ物にも含まれてはいるのですが、微量です） EAAは... 続きをみる

50代からの「ワーク・アウト」・・・5

ワーク・アウトと言えば、必ず言って良いほど必要なのが「プロテイン」ですよね。 そもそもプロテインって何？　要は「タンパク質」です。 筋肉の材料となるのが、この「タンパク質」です。 ここで疑問となるのが、タンパク質が必要だってことはわかったけど、 じゃ、どの程度の量を一日に飲めばいいのよ？　確かに・... 続きをみる

50代からの「ワーク・アウト」・・・4

昨日までは、明確な目標と正しいフォームが必要と説明させて頂きました。 今日は3/3最後となります。 ３・短時間で済ませる（効率化） これって仕事にも相通じるものがあると思うのですが、 長けりゃ良いってもんじゃないと言うことです。 （残業が多い＝仕事ができるとは限らないと同じことです） これ説明する... 続きをみる

50代からの「ワーク・アウト」・・・3

ワーク・アウトの基本を昨日まで説明させて頂きました。 今日は、「正しいフォーム」って一体？　って方も多いかと思います。 最近では、YouTubeでかなりの数のワーク・アウト動画がアップされています。 （一つ・一つ説明していたら永遠と記事を書くことになってしまうので） 動画を探すときの基本を説明しま... 続きをみる

50代からの「ワーク・アウト」・・・２

ワーク・アウトの秘訣は３つと書かせて頂きました。 これはあくまで僕の体験であるので、全ての方に当てはまるとも思えませんが、 参考になればと思います。 １・明確な目標をセットする。 痩せたいとか、筋肉をつけたい、これもある意味目標ですが、 これでは、余りにも曖昧過ぎると思いませんか？ 痩せてどうした... 続きをみる

Go on Diet !

                                          ダイエットってこんな感じですかね？？・・・笑。 ま、大変だってことだと思います。 あ、そうだ現在の体重、６４.８kgまで落としました。 これをこのまま維持？・・・またこれが難しい・・・んです！ 筋肉を増やして脂肪を... 続きをみる

現在の体重・・・

昨日の体重：６７.４Kg・・・余り減っていない。 で、先週思い切って炭水化物を全て抜いてみた・・・。 結果効果はてきめんに現れたものの、ふ、副作用が・・・。 翌日体に「力」が全く入らない・・・あ〜だめだこりゃ〜。 腹が減りすぎて、タンパク質・脂質・野菜だけでは僕の体には合わないことが判明。 よくま... 続きをみる

しっかしまぁ〜。

「ピンタレスト」やネットなどを見ていると、ダイエットや美尻の作り方や、 腹筋とか・・・色々ありますねぇ〜・・・。 これじゃどれをどう取り込んで行けばいいのか、はたまた迷います。 挙句は、サプリメントだけで痩せちゃう！　なんて「嘘こけ」っての！。 こういった広告は流石に減りはしてるでしょうけれど。 ... 続きをみる