ここ２〜３年？ですかね、流行り出したこの「ケトジェニック・ダイエット」

始めて６日目に突入です。

ネットやユーチューブなどでも色々な情報がありますよね。

本当に体に良いことなの？　自分にあっている？　苦しくない？（食的に）

今自分の身体で実践しているので、それをブログに綴っていこうかと思います。

６日目に入って、倦怠感が顕著になってきています。

これはケト中の一つのサインで、体が糖質体質だったのをケトン体を使う身体に
（糖質体質＝糖質をエネルギーにしている）

移行している時に起こる現象だそうです。

身体は活動（脳も含め）するのにエネルギーを必要とします。

このケト（ケトジェニック）世に出始めた当初、脳は糖質をエネルギーとしているので

良くないと言われていましたが、最新の研究では脂質をケトン体に変えて

脳のエネルギーに使えると言うことも分かっています。

身体のエネルギー源を脂質に変えることによって、

脂肪を減らせることができるといったダイエット方法です。

ダイエットにトライした方は少なくないと思います。

ダイエット当初は体重が減りますが、その後一定期間

中々減少（停滞期）しない方も多いのでは？と思います。

この時点でダイエットを断念してしまう方も多いのではないでしょうか？

ダイエットに相反するものですが、２週間〜３週間に１日程度チートディを設けます。

「チートディ」と言うのは好きなものや食べたいものを目一杯食べる日です。

（甘いもの、なんでも！）

ダイエットによって身体が飢餓状態になり効率的になります、車で言えば低燃費運転。

少しの量（食べる量）で身体の機能を維持していきます。

（人間の身体の適応能力って凄い！）

一旦ダイエットの前の身体（一日だけ）の状態に戻す、

「身体（脳）を騙すと言う手法です。

省エネモードから通常運転に１日だけ戻すといった具合です。

また翌日からダイエットに励みます。

ま、筋トレも身体や脳を騙すみたいなものですから（笑）

詳しく知りたい方は、「チートディ」で検索すると色々出てきます。

数字を見ておくのは非常に大切なことです、またモチベーションにも繋がりますから。

減量初日の体重は 71.9kg・・・・ヒェ〜・・・デブだ！

僕のベスト体重は、60~63kg程度なので、「デブ」です（笑）

昨日も記載しましたが、炭水化物と糖質を一切抜きタンパク質を日頃より多めに。

タンパク質はデイリー120g摂っていたのを180g程度までに増やし

筋肉の減少を防ぎます。

筋肉をある程度維持しておかないと、脂肪は燃えませんし、基礎代謝も下がります。

目標は10kg減の、60kgを目指します。

はてさて２ヶ月後目標は達成しているんでしょうか？・・・・